女性(xing)健康小貼士    

 近年來，隨著人類生存環境的逐漸惡化，生活節奏加快，生存壓力增大，再加上女性由于生理結構的特殊，所以容易感染各類疾病。那么，女性朋友們又如何提高保健意識，消除生活健康危險因素，優化生活品質，以良好的身體和精神狀態投入到學習、工作和生活中呢？值此三八節來臨之際，我們就以“關愛女性健康”為主題，和大家簡要地討論一下在我們的日常生活中，應該注意的一些問題和了解    

的健康小貼士，為公司廣大的女性同胞送上一份真誠的祝福。   

腰：減負很重要    

　　 成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾。可以說，女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢不良，都會導致腰痛。分娩后骨盆關節韌帶松弛，也會引起長時間的腰痛。女性絕經期以后骨質疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導致腰痛。    

　　小貼(tie)士(shi)：避免久坐加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動，以及向后仰腰、向上牽拉等。    

心臟：發(fa)病率(lv)不比男人低    

　　跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發病率并不低于男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會持續幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時女人體內雌激素減少，其保護功能也相對削弱。    

　　小貼士：體(ti)(ti)重大(da)起(qi)大(da)落(luo)損心(xin)臟(zang)(zang)。體(ti)(ti)重的大(da)起(qi)大(da)落(luo)讓女(nv)性心(xin)臟(zang)(zang)受(shou)到了更大(da)威脅。有研究指(zhi)出，如果女(nv)性一年中體(ti)(ti)重減少或增加超過    5公(gong)斤，那心臟就會受到明顯損害，但漸進式減肥，則對健康有利。    

乳(ru)房：女性(xing)最脆弱的部位    

　　 當乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時，乳房自身卻陷于各種危險之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關系。人工流產會讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。    

小貼士(shi)：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個女性都應該學著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最后為乳房中央部分，如發現硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫生幫助做最終的判斷。    

頭(tou)發：燙染過(guo)頻風險高    

　　有(you)研究指出：女(nv)性(xing)如果(guo)一年(nian)(nian)染發(fa)次(ci)數超過12次(ci)，那她患淋(lin)巴瘤的(de)概率會比從不染發(fa)的(de)女(nv)性(xing)高26%。美國耶(ye)魯大學對(dui)1300名女(nv)性(xing)進行的(de)調查發(fa)現，用(yong)黑(hei)色(se)染發(fa)劑超過25年(nian)(nian)的(de)女(nv)性(xing)，患病的(de)風險比其他人(ren)高一倍。據悉，染發(fa)導(dao)致(zhi)的(de)接觸性(xing)皮炎在染發(fa)人(ren)群中占10%左右。    

　　小貼士：每年(nian)燙染(ran)不超(chao)過兩次。由于純天(tian)然染(ran)發(fa)(fa)劑幾乎(hu)不存在，因此，專(zhuan)家(jia)建(jian)議(yi)，每年(nian)燙染(ran)發(fa)(fa)不要超(chao)過兩次。染(ran)發(fa)(fa)前一定要做(zuo)皮(pi)膚測試(shi);別(bie)用(yong)放(fang)置半年(nian)以上的染(ran)發(fa)(fa)劑;如果想追求時(shi)尚，最好選擇(ze)局部挑染(ran);頭皮(pi)有傷(shang)口、患慢性病、即將(jiang)懷(huai)孕(yun)或已懷(huai)孕(yun)的女性都不宜燙染(ran)發(fa)(fa)。    

韌(ren)帶(dai)：天生脆弱容易受傷    

　　與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶，這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治愈。    

小貼士：月經前后注意保護。中醫專家指出，韌帶在月經期間及月經結束后一周最為脆弱，不好好保護易致女性衰老。中醫專家建議，經期時女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關節。    

　 腳：需要第(di)二次解放    

 穿高跟鞋的女性患膝關節炎風險高出男性兩倍！同時，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋，還會對膝關節、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質增生或腰椎間盤突出。選鞋要注意有緩沖力。    

小貼士：      

　　 1.盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超過5厘米，避免腳部受力不均。    

2.坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路時更舒適穩妥。    

3.買鞋時要保證它有一定的緩沖能力（鞋底厚一些，越薄的鞋底越傷腳），或者在鞋子里放個緩沖墊，能減緩震蕩。